암은 건강한 생활습관을 실천하고, 

정기적인 검진을 받는 것만으로도

위험을 낮출 수 있는 질환입니다. 

그래서 암 예방은 치료보다 먼저 생각해야 할

중요한 건강관리의 시작입니다.

1. 담배를 피우지 말고, 

남이 피우는 담배 연기도 피하기

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흡연은 여러 암의 중요한 위험요인입니다. 

직접 흡연뿐 아니라 간접흡연도 피하는 것이

중요합니다. 

2. 채소와 과일을 충분하게 먹고, 

다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기

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한두 가지 음식에 치우치기보다

다양한 식품을 골고루 먹는 습관이 필요합니다. 

3. 음식을 짜지 않게 먹고, 

탄 음식을 먹지 않기

​

지나치게 짠 음식은 위 점막을 손상시켜

암 위험을 높일 수 있고, 

탄 음식에서는 발암물질이 생성될 수 있어

섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 

4. 하루 한두 잔의 소량 음주도 피하기

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"적당한 음주는 괜찮다"라는 인식과 달리, 

소량의 음주도 암 위험을 높일 수 있어

주의가 필요합니다. 

5. 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 

땀이 날 정도로 걷거나 운동하기

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규칙적인 신체활동은 체중을 조절하고 면연력을 높여

일부 암의 발생 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 

6. 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기

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비만이나 과체중은 여러 질환의 위험을 높일 수 있어 적정 체중을 유지하는 노력이 필요합니다. 

7. 예방접종 지침에 따라

B형 간염과 자궁경부암 예방접종 받기

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B형 간염과 인유두종바이러스(HPV)는

암과 관련된 감염으로, 예방접종을 통해

간암과 자궁경부암의 위험을 낮출 수 있습니다. 

8. 감염병에 걸리지 않도록

안전한 성생활 하기