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암 관련 피로는 만성적이며

일상 활동에 장애를 줄 수 있습니다.

어떤 환자들은 암 관련 통증이나 구토,

우울보다도 피로가 가장 고통스러운

문제라고 생각하기도 합니다.

피로 그 자체는 심각한 문제로서,

환자 삶의 다른 측면의 수면, 통증, 

사회생활 능력 및 일상생활 수행력에

영향을 미칩니다.

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피로에 도움이 되는 식생활

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· 다양한 음식으로 단백질과 비타민 등이 함유된

 균형 있는 식생활을 합니다.

· 다른 지시사항이 없다면(신장 질환, 부종 등)

 매일 무알코올, 무카페인 음료 등

충분한 양의 수분을 마시도록 합니다.

· 담배는 금하셔야 하며,

 알코올과 카페인이 함유된 음식은 제한하고

 특히 늦은 오후와 저녁에 피합니다.

…

피로로 인해

의료진과 상담해야 할 경우

​

· 피로하면서 현기증이 심해질 때

· 자꾸 몽롱해질 때

· 숨이 차고 가쁠 때

· 귀가 윙윙거리거나 두통이 있을 때

· 우울하여 나가기 싫거나 삶의 의욕이 없어질 때

…

편안한 수면을 위하여

도움이 되는 방법

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· 낮잠은 30분 이하로 잡니다.

· 일찍 잠자리에 들며 아침에 조금 늦게 일어납니다.

· 잠자리에 들기 직전에 물 마시기는 제한하며,

 1시간 전에 조용한 음악을 듣거나

 따뜻한 목욕을 하면 도움이 됩니다.

· 침상은 잠을 청하는 공간으로만 사용합니다.

· 매일 같은 시간에 잠자리에 들도록 합니다.

· 걱정거리는 머리에서 지워버리고

 다음 날 해야 될 일은 미리 계획을 세워 두면,

훨씬 편안해지실 겁니다.

· 잠자리에 들기 전 따뜻한 우유, 바나나 등

 소량의 가벼운 음식은 도움이 됩니다.

· 15분 이내에 잠을 청할 수 없을 경우에는

 다른 방으로 가고 잠을 자고 싶다는 느낌이 올 때

 다시 침상으로 돌아옵니다.

[출처: 보건복지부, 국립암센터 운영 국가암정보센터]

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